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    Rückbildung

Rückbildung mit Yoga 2.0 / Poweryoga

Rückbildung

Was sind Kursinhalte?

Dieser Kurs ist nach dem Kurs Rückbildung mit Yoga oder auch bei Interesse an speziellen Yogaübungen für den Beckenboden, Bauch und Rücken geeignet.

Jede Stunde beginnt mit einer etwas sportiveren Einheit zum Aufwärmen .

Die Yoga-Abfolgen, insbesondere der Sonnengruß in unterschiedlichsten Variationen, in Verbindung mit der Atmung, sind speziell für die Stärkung der Körpermitte ausgewählt.

Sie werden etwas sportiver ausgeführt, damit das Herz-Kreislauf-System in Schwung kommt.

Eine schöne Entspannung rundet jede Kursstunde ab.

Der Kurs findet ohne Babys statt.

Wo und wann findet der Kurs statt?

Kursort:

SPZ Coesfeld

Beginn:

06. Mai-24. Juni 2024

26. August-07. Oktober 2024

28. Oktober -09. Dezember 2024

19:30-21:00 Uhr

99 € pro Kurs, 7 x 90 min.Einheiten , Fehlstunden können nachgeholt werden

zur Anmeldung

Rückbildung mit Yoga

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Was sind Kursinhalte?

Sich im eigenen Körper wieder richtig zu Hause fühlen, seine stabile Mitte stärken. Das sind die Ziele in der Rückbildung mit Yoga.
Die Übungen stärken den Bauch, Rücken und insbesondere den Beckenboden.
Alle Übungen werden achtsam und in Verbindung mit der Atmung ausgeführt.
So erarbeiten wir eine gute und stabile Haltung und können viele Übungen in den Alltag integrieren.
Eine Entspannung rundet jede Rückbildungsyogastunde ab.
Rückbildung mit Yoga ist ein effektiver und wohltuender Rückbildungskurs.

Die Kurse am Mittwoch finden ohne die Babys statt, eine Kinderbetreuung ist vor Ort möglich.

Zu dem Kurs am Donnerstag können die Babys mitgebracht werden.

Wo und wann findet der Kurs statt?

Beginn ca. 8-10 Wochen nach der Geburt
Beginn nach einem Kaiserschnitt ca. 10-12 Wochen nach der Geburt

Krankenkassenleistung

zur Anmeldung FBS Coesfeld

zur Anmeldung GKF Ahaus

Schwangerenyoga

Schwangerenyoga

Was sind Kursinhalte?

Gezielte, wohltuende Yogaübungen in Verbindung mit der Atmung fördern das Bewusstsein für Deinen Körper.
Beschwerden können vorgebeugt und bestehende Beschwerden gelindert werden.

Die körperliche Vorbereitung in Kombination mit der Atmung und Entspannung sowie der Austausch in der Gruppe bietet eine ganz positive Einstimmung auf die Geburt.

Wo und wann findet der Kurs statt?

Kursort:

Beginn:
Derzeit kein Angebot

zur Anmeldung

Kompaktkurs mit einem Partnertag am Wochenende

Kompaktkurs

Was sind Kursinhalte?

An drei Terminen übe ich unter anderem mit Euch Frauen Atem- und Entspannungsmethoden, Wehenatmung, Yogahaltungen und Beckenbodenübungen.
Tipps und Tricks bei Schwangerschaftsbeschwerden, geburtsvorbereitende Maßnahmen und Ernährung in der Schwangerschaft sind ebenfalls Inhalte der Kursstunden.
An einem Wochenendtag werdet ihr dann gemeinsam auf die Geburt und das Wochenbett vorbereitet.

Wo und wann findet der Kurs statt?

Drei Frauenabende dienstags 18:00 Uhr – 20:15 Uhr
Paartag sonntags 9:00 Uhr – 16:00 Uhr

Krankenkassenleistung, Partnergebühr 85€ plus Servicegebühr 20€

zur Anmeldung FBS Coesfeld

Individuelle Geburtsvorbereitung

Individuelle Geburtsvorbereitung

Was ist die individuelle Geburtsvorbereitung?

Ich biete die Geburtsvorbereitung als intensiven Kompaktkurs bei Euch zu Hause an.

Folgende Themen sind Bestandteil des Termins:
Abläufe bei der Geburt und auf der Wochenstation, Atemübungen, Geburtspostionen und erleichternde Massagen, die Rolle des Partners bei der Geburt.
Alle offenen Fragen und Wünsche können ganz individuell in vertrauter Atmosphäre besprochen werden.

Wo findet das Angebot statt?

Bei Interesse vereinbart gern einen Termin mit mir.

140€ (Dauer der Leistung 2 Stunden) jede weitere Stunde 70€ (reine Privatleistung)

zur Anmeldung

Geburtsvorbereitung ab dem zweiten Kind mit Yoga

Geburtsvorbereitung

Was sind Kursinhalte?

Dieser Kurs ist für Frauen geeignet, die ein weiteres Kind erwarten. Hierbei stehen Yogaübungen für Schwangere, die eigene Körperwahrnehmung, Atmung, Wehenarbeit, der Beckenboden, Entspannungstechniken, Ernährung in der Schwangerschaft, eine Auffrischung der Abläufe unter der Geburt und des Wochenbettes im Fokus, sodass Du Dich ganzheitlich auf die bevorstehenden Schritte einstellen kannst.
Sowohl der Körper, als auch der Geist werden ideal auf die Geburt vorbereitet und Schwangerschaftsbeschwerden können gelindert werden.
Zudem ist der Austausch mit anderen Schwangeren in wohltuender Atmosphäre sehr wichtig und bereitet Freude.

Wo und wann findet der Kurs statt?

Der Kurs kann im zweiten Trimenon beginnen und sollte idealerweise in der 37. Schwangerschaftswoche enden. So kann eine komplette Teilnahme relativ sicher stattfinden.

Kurstermine:
Montags 10:15 Uhr – 12:15 Uhr (GKF Ahaus)
Donnerstags 9:00Uhr – 11:00 Uhr (Raum im SPZ Coesfeld)

Kassenleistung

zur Anmeldung FBS Coesfeld

zur Anmeldung GKF Ahaus

Geburtsvorbereitung für Erst-und Mehrgebärende

Geburtsvorbereitung

Was sind Kursinhalte?


Es finden neben Yoga-, Atem- und Entspannungsübungen Gespräche über die Abläufe unter der Geburt und im Wochenbett statt.
Fragen werden beantwortet und Wünsche mit in die Kursstunden integriert.

Die Körper und Atemübungen sind für alle Schwangeren wichtig und finden auch in diesem Kurs eine große Beachtung.

Ich möchte die Frauen in der Schwangerschaft dabei unterstützen, dass sie gut vorbereitet, motiviert und selbstbewusst in die Geburt gehen.

Wo und wann findet der Kurs statt?

Der Kurs kann im zweiten Trimenon beginnen und sollte idealerweise in der 37. Schwangerschaftswoche enden. So kann eine komplette Teilnahme relativ sicher stattfinden.

Kursort:
Familienbildungsstätte Coesfeld

Kurstermine:
Mittwochs 18:00 Uhr – 20:00 Uhr

Kassenleistung

zur Anmeldung FBS Coesfeld

Kinesio Taping

Kinesio Taping

Was ist Kinesio Taping?

In der Schwangerschaft vollbringt der Körper Höchstleistungen, die insbesondere die Muskulatur, Bänder und Nervenstränge betreffen.
Mit der Methode des Tapens können die belasteten Körperregionen des unteren Rückens, Ischias-Symphysenbeschwerden und Schulter–Nackenbeschwerden entlastet und unterstützt werden.
Auch bei dem Karpaltunnelsyndrom können die Tapes Linderung verschaffen.

Wo findet das Angebot statt?

Das Kinesio Taping findet bei Dir zu Hause statt.

Krankenkassenleistung

zur Anmeldung

Hilfe bei Schwangerschaftsbeschwerden

Schwangerschaftsbeschwerden

Was sind typische Schwangerschaftsbeschwerden?

Mögliche Beschwerden in der frühen Schwangerschaft:
– Übelkeit
– Kreislaufprobleme
– Müdigkeit

Mögliche Beschwerden in der späten Schwangerschaft:
– Rückenschmerzen
– Schulter- und Nackenprobleme
– Karpaltunnelsyndrom
– Symphysebeschwerden

Du kannst Dich mit allen Beschwerden in der frühen und späten Schwangerschaft gerne jederzeit an mich wenden.Wir finden bestimmt eine lindernde Massnahme zur Erleichterung Deiner Beschwerden.

Mögliche Linderung verschafft das Tapen oder auch gezielte Ischias-/Rückenmassagen . Die Behandlung mit osteopathischen Handgriffen können auch zu einer Erleichterung beitragen.

Wo findet das Angebot statt?

Das Angebot findet bei Dir zu Hause statt.

Krankenkassenleistung

zur Anmeldung

Geburtsvorbereitende Massage nach Dr. Gowri Motha (Gentle Birth Method)

Geburtsvorbereitende Massage

Was ist geburtsvorbereitende Massage?

Durch diese wohltuende Massage werden Spannungen im unteren Rücken, der Hüfte, Schulter und Nackenbereich sowie im Bauch gelockert.
Die Elastizität von Bändern, Muskeln und Gewebe wird gefördert. Eine wohltuende Entspannung tritt ein.
Durch diese Behandlung kann eine bessere Eröffnung des Muttermundes bei der Geburt entstehen und die Muskulatur des Beckenraumes entspannt sich.
Die Anregung der Lymphe kann Ödemen vorbeugen und bereits entstandene lindern. Die Massage dient einer tiefen Entspannung und bietet Dir eine wohltuende Erholung im Alltag und eine positive mentale und körperliche Einstimmung auf die Geburt.

Die Massage ist ab der 36. SSW sinnvoll, idealerweise einmal pro Woche bis zur Geburt.

Bei Interesse vereinbare gerne Termine mit mir.

70€ pro Stunde (reine Privatleistung)

zur Anmeldung

Ich bin für Dich da. Melde Dich gerne zu meinen Kursen an.

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