Author: bandf

Was sind Kursinhalte?

Ab ca. der 14. Schwangerschaftswoche beginnt die hormonell bedingte Veränderung im Bindegewebe. Ab diesem Zeitpunkt sollten Frauen nicht mehr zum normalen Sport gehen, sondern ein optimal auf die Bedürfnisse von Schwangeren angepassten Kurs besuchen. Die aktuelle Studienlage zeigt eindeutig, dass ein richtig und regelmäßig durchgeführtes Beckenbodentraining in der Schwangerschaft helfen kann, Verletzungen im Beckenboden sowie Folgeschäden wir z. B. Gebärmuttervorfall oder Inkontinenz vorzubeugen. Deshalb sollten Schwangere ein optimiertes funktionelles Beckenbodentraining mit Stoffwechsel anregendem Warm-up für den ganzen Körper und gezielter Kräftigung des Beckenbodens und der umgebenden Muskulatur der Beine, Po, Rücken und Bauch erlernen und regelmäßig durchführen. Ebenso wichtig sind Dehn- und Entspannungsübungen, um einem hypertonen Beckenboden vorzubeugen. Dieser Kurs bietet Frauen die Grundlagen dafür.

Wo und wann findet der Kurs statt?

Kursort: SPZ Coesfeld

Beginn: Montag, den 03. November 2025, 19:15 – 20:15 Uhr

Kosten: 135 € pro Kurs (von der Krankenkasse erstattungsfähig), 8 × 60 min. Einheiten

zur Anmeldung

Was sind Kursinhalte?

Dieser Kurs richtet sich an alle Frauen, unabhängig von Schwangerschaft und Geburt, die sich mit ihrer Beckenbodengesundheit beschäftigen wollen.

In dem Kurs geht es um das Verständnis der Körpermitte und das Zusammenspiel von Beckenboden-, Rücken- und Bauchmuskulatur. Dies wollen wir in Theorie und Praxis erlernen. Haltungsschulung, Alltagsverhalten und gezielte Kräftigungs- und Dehnungsübungen bilden den Kern des Kurses. Eine schöne Entspannung rundet jede Kursstunde ab.

Wo und wann findet der Kurs statt?

Kursort: SPZ Coesfeld

Beginn:

Montag, 25. August 2025

19:15 – 20:30 Uhr

Kosten: 155 € pro Kurs, 8 × 75 min. Einheiten (teilweise erstattungsfähig je nach Krankenkasse)

zur Anmeldung

Was sind Kursinhalte?

Sich im eigenen Körper wieder richtig zu Hause fühlen, seine stabile Mitte stärken. Das sind die Ziele in der Rückbildung mit Yoga.

Zu Beginn der Stunde findet eine Warm Up Einheit sowie eine Aerobic Einheit mit Musik statt.
Die Übungen stärken den Bauch, Rücken und insbesondere den Beckenboden.
Alle Übungen werden achtsam und in Verbindung mit der Atmung ausgeführt.
So erarbeiten wir eine gute und stabile Haltung und können viele Übungen in den Alltag integrieren.
Eine Entspannung rundet jede Rückbildungsyogastunde ab.
Rückbildung mit Yoga ist ein effektiver und wohltuender Rückbildungskurs.

Die Kurse am Mittwoch finden ohne die Babys statt, eine Kinderbetreuung ist vor Ort möglich.

Zu dem Kurs am Donnerstag können die Babys mitgebracht werden.

Wo und wann findet der Kurs statt?

Beginn ca. 8–10 Wochen nach der Geburt
Beginn nach einem Kaiserschnitt ca. 10–12 Wochen nach der Geburt

Kosten: Krankenkassenleistung

zur Anmeldung FBS Coesfeld

zur Anmeldung GKF Ahaus

Was sind Kursinhalte?

An drei Terminen übe ich unter anderem mit Euch Frauen Atem- und Entspannungsmethoden, Wehenatmung, Yogahaltungen und Beckenbodenübungen.
Tipps und Tricks bei Schwangerschaftsbeschwerden, geburtsvorbereitende Maßnahmen und Ernährung in der Schwangerschaft sind ebenfalls Inhalte der Kursstunden.
An einem Wochenendtag werdet ihr dann gemeinsam auf die Geburt und das Wochenbett vorbereitet.

Wo und wann findet der Kurs statt?

Drei Frauenabende dienstags 17:30 – 19:45 Uhr
Paartag sonntags 9:00 – 16:00 Uhr

Kosten: Krankenkassenleistung, Partnergebühr 120 €

zur Anmeldung FBS Coesfeld

Was ist die individuelle Geburtsvorbereitung?

Ich biete die Geburtsvorbereitung als intensiven Kompaktkurs bei Euch zu Hause an.

Folgende Themen sind Bestandteil des Termins:
Abläufe bei der Geburt und auf der Wochenstation, Atemübungen, Geburtspostionen und erleichternde Massagen, die Rolle des Partners bei der Geburt.
Alle offenen Fragen und Wünsche können ganz individuell in vertrauter Atmosphäre besprochen werden.

Wo findet das Angebot statt?

Kurstermine: Bei Interesse, vereinbart gern einen Termin mit mir.

Kosten: 160 € (Dauer der Leistung: 2 Stunden) jede weitere Stunde 80 € (reine Privatleistung)

zur Anmeldung

Was sind Kursinhalte?

Dieser Kurs ist für Frauen geeignet, die ein weiteres Kind erwarten. Hierbei stehen Yogaübungen für Schwangere, die eigene Körperwahrnehmung, Atmung, Wehenarbeit, der Beckenboden, Entspannungstechniken, Ernährung in der Schwangerschaft, eine Auffrischung der Abläufe unter der Geburt und des Wochenbettes im Fokus, sodass Du Dich ganzheitlich auf die bevorstehenden Schritte einstellen kannst.
Sowohl der Körper, als auch der Geist werden ideal auf die Geburt vorbereitet und Schwangerschaftsbeschwerden können gelindert werden.
Zudem ist der Austausch mit anderen Schwangeren in wohltuender Atmosphäre sehr wichtig und bereitet Freude.

Wo und wann findet der Kurs statt?

Der Kurs kann im zweiten Trimenon beginnen und sollte idealerweise in der 37. Schwangerschaftswoche enden. So kann eine komplette Teilnahme relativ sicher stattfinden.

Kurstermine:
Montags 10:15 – 12:15 Uhr (GKF Ahaus)
Donnerstags 9:00 – 11:00 Uhr (Raum im SPZ Coesfeld)

Kosten: Kassenleistung

zur Anmeldung FBS Coesfeld

zur Anmeldung GKF Ahaus

Was sind Kursinhalte?

Es finden neben Yoga-, Atem- und Entspannungsübungen Gespräche über die Abläufe unter der Geburt und im Wochenbett statt, Fragen werden beantwortet und Wünsche mit in die Kursstunden integriert.

Die Körper- und Atemübungen sind für alle Schwangeren wichtig und finden auch in diesem Kurs eine große Beachtung.

Ich möchte die Frauen in der Schwangerschaft dabei unterstützen, dass sie gut vorbereitet, motiviert und selbstbewusst in die Geburt gehen.

Der dritte Abend findet mit dem Partner oder einer anderen Vertrauensperson statt. An diesem Abend wollen wir uns in Theorie und Praxis auf die Geburt vorbereiten. Die Geburtsmechanik wird am Modell verständlich erklärt, Geburtspositionen werden geübt und Klinikabläufe werden besprochen. Die Rolle des Partners im Wochenbett wird beleuchtet.

Wo und wann findet der Kurs statt?

Der Kurs kann im zweiten Trimenon beginnen und sollte idealerweise in der 37. Schwangerschaftswoche enden. So kann eine komplette Teilnahme relativ sicher stattfinden.

Kursort: Familienbildungsstätte Coesfeld

Kurstermine: Montags 17:00 – 19:00 Uhr

Kosten: Kassenleistung, Partnergebühr 35 €

zur Anmeldung FBS Coesfeld

Was ist Kinesio-Taping?

In der Schwangerschaft vollbringt der Körper Höchstleistungen, die insbesondere die Muskulatur, Bänder und Nervenstränge betreffen.
Mit der Methode des Tapens können die belasteten Körperregionen des unteren Rückens, Ischias-Symphysenbeschwerden und Schulter–Nackenbeschwerden entlastet und unterstützt werden.
Auch bei dem Karpaltunnelsyndrom können die Tapes Linderung verschaffen.

Wo findet das Angebot statt?

Kursort: Das Kinesio-Taping findet bei mir zu Hause statt.

Kosten: je nach Aufwand zw. 10–15 €.

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Was sind typische Schwangerschaftsbeschwerden?

Mögliche Beschwerden in der frühen Schwangerschaft:

• Übelkeit
• Kreislaufprobleme
• Müdigkeit

Mögliche Beschwerden in der späten Schwangerschaft:

• Rückenschmerzen
• Schulter- und Nackenprobleme
• Karpaltunnelsyndrom
• Symphysebeschwerden

Du kannst Dich mit allen Beschwerden in der frühen und späten Schwangerschaft gerne jederzeit an mich wenden. Wir finden bestimmt eine lindernde Maßnahme zur Erleichterung Deiner Beschwerden.

Mögliche Linderung verschafft das Tapen oder auch gezielte Ischias-/Rückenmassagen. Die Behandlung mit osteopathischen Handgriffen können auch zu einer Erleichterung beitragen.

Wo findet das Angebot statt?

Kursort: Das Angebot findet bei mir zu Hause statt.

Kosten: Krankenkassenleistung

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Was ist geburtsvorbereitende Massage?

Durch diese wohltuende Massage werden Spannungen im unteren Rücken, der Hüfte, Schulter und Nackenbereich sowie im Bauch gelockert.
Die Elastizität von Bändern, Muskeln und Gewebe wird gefördert. Eine wohltuende Entspannung tritt ein.
Durch diese Behandlung kann eine bessere Eröffnung des Muttermundes bei der Geburt entstehen und die Muskulatur des Beckenraumes entspannt sich.
Die Anregung der Lymphe kann Ödemen vorbeugen und bereits entstandene lindern. Die Massage dient einer tiefen Entspannung und bietet Dir eine wohltuende Erholung im Alltag und eine positive mentale und körperliche Einstimmung auf die Geburt.

Die Massage ist ab der 36. SSW sinnvoll, idealerweise einmal pro Woche bis zur Geburt.

Kursort: Das Angebot findet bei mir zu Hause statt.

Beginn: Bei Interesse, vereinbare gerne Termine mit mir.

Kosten: 80 € pro Stunde (reine Privatleistung)

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