Powerhouse Beckenboden meets Yoga präventives kräftigendes Beckenbodentraining für Schwangere (zertifiziert als Präventionskurs nach § 20 SGB V)
Die Kursgebühren können bei regelmäßiger Teilnahme von den gesetzlichen Krankenkassen im Rahmen der gültigen Satzungsregelung bis zu 100 % erstattet werden. Bitte kläre dies mit Deiner Krankenkasse .
Was sind Kursinhalte?
Ab der 14. Schwangerschaftswoche ca. beginnt die hormonell bedingte Veränderung im Bindegewebe. Ab diesem Zeitpunkt sollten Frauen nicht mehr zum normalen Sport gehen, sondern ein optimal auf die Bedürfnisse von Schwangeren angepassten Kurs besuchen. Die aktuelle Studienlage zeigt eindeutig, dass ein richtig und regelmäßig durchgeführtes Beckenbodentraining in der Schwangerschaft helfen kann, Verletzungen im Beckenboden sowie Folgeschäden wie z. B. Gebärmuttervorfall oder Inkontinenz vorzubeugen. Deshalb sollten Schwangere ein optimiertes funktionelles Beckenbodentraining für den ganzen Körper und gezielte Kräftigung des Beckenbodens und der umgebenden Muskulatur der Beine, Po, Rücken und Bauch erlernen und regelmäßig durchführen.
Der Kurs startet mit wohltuenden Yoga – Flows, dann geht es mit gezielten Kräftigungsübungen für den Beckenboden, dem Gesäß und dem Rücken weiter. Dehn- und Entspannungsübungen, um einem hypertonen Beckenboden vorzubeugen sowie wichtiges theoretisches Wissen über Dein Powerhouse sind ebenso Bestandteil des Kurses. Am Ende gibt es eine schöne Entspannung . Damit Du die Übungen zu Hause weiter ausführen kannst, erhältst Du ein Handout, sowie einen Pilatesball.
- Du möchest Deinen Beckenboden für die Geburt vorbereiten?
- Du möchtest Dir Deine Geburt erleichtern?
- Du möchtest Deine Kontinenz während und nach der Schwangerschaft stärken?
- Du möchtest Deine Körperhaltung verbessern und Rückenschmerzen vorbeugen ?
- Du möchtest durch einen gesunden Beckenboden mehr Freude und am Sex während und nach der Schwangerschaft?
- Du wünschst Dir einen Beckenbodenkurs , der all das mit Yoga Flows verbindet?
Dann bist Du in meinem Kurs genau richtig !
Wo und wann findet der Kurs statt?
Kursort: SPZ Coesfeld
Beginn: Montag, 23.03.2026 , 17:45 – 19:00 Uhr 8x 75 min
Donnerstag 27.08.2026 , 11:15 – 12:30 Uhr 8x 75 min
Kosten: 160 € pro Kurs ( wird von der Krankenkasse bis zu 100% erstattet bei einer Teilnahme von 80%)
