Powerhouse Beckenboden- präventives kräftigendes Beckenbodentraining für Schwangere (zertifiziert als Präventionskurs nach § 20 SGB V)
Die Kursgebühren können bei regelmäßiger Teilnahme von den gesetzlichen Krankenkassen im Rahmen der gültigen Satzungsregelung bis zu 100 % erstattet werden. Bitte kläre dies mit Deiner Krankenkasse .
Was sind Kursinhalte?
Ab ca. der 14. Schwangerschaftswoche beginnt die hormonell bedingte Veränderung im Bindegewebe. Ab diesem Zeitpunkt sollten Frauen nicht mehr zum normalen Sport gehen, sondern ein optimal auf die Bedürfnisse von Schwangeren angepassten Kurs besuchen. Die aktuelle Studienlage zeigt eindeutig, dass ein richtig und regelmäßig durchgeführtes Beckenbodentraining in der Schwangerschaft helfen kann, Verletzungen im Beckenboden sowie Folgeschäden wir z. B. Gebärmuttervorfall oder Inkontinenz vorzubeugen. Deshalb sollten Schwangere ein optimiertes funktionelles Beckenbodentraining mit Stoffwechsel anregendem Warm-up für den ganzen Körper und gezielter Kräftigung des Beckenbodens und der umgebenden Muskulatur der Beine, Po, Rücken und Bauch erlernen und regelmäßig durchführen. Ebenso wichtig sind Dehn- und Entspannungsübungen, um einem hypertonen Beckenboden vorzubeugen. Dieser Kurs bietet Frauen die Grundlagen dafür.Damit Du die Übungen zu Hause weiter ausführen kannst, erhältst Du ein Handout, einen Pilatesball, ein Togo-Loop sowie einen Faszienball.
Wo und wann findet der Kurs statt?
Kursort: SPZ Coesfeld
Beginn: Montag, der 03. November 2025, 19:15 – 20:15 Uhr 8 x 60 min.
Kosten: 135 € pro Kurs ( wird von der Krankenkasse bis zu 100% erstattet)
Kurs ID : KU- BE- BLVBR8
